Alkukartoituslomake Mikään lomakkessa oleva kenttä ei ole pakollinen tieto. Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form.NimiIkäSukupuoli (biologinen)MiesNainenPituusPainoAmmatti (fyysinen vai istumatyö)SähköpostiPuhelinnumero erikoistilanne, suuria verenpainetauti, Kuinka monta ateriaa päivässä syöt? (Aamiainen, lounas, päivällinen, välipalat)Minkälaista ruokaa syöt yleensä eri aterioilla?Miten säännöllinen ruokailurytmisi on? (esim. syötkö samaan aikaan päivittäin)Onko sinulla ruoka-aineallergioita tai intoleransseja? (laktoosi, gluteeni, pähkinät, jne.)Onko sinulla mieltymyksiä tai inhokkiruokia?Käytätkö ravintolisiä tai vitamiineja? Jos kyllä, mitä?Kuinka paljon syöt vihanneksia, hedelmiä ja marjoja päivittäin?Käytätkö sokeria, makeutusaineita tai sokeroituja juomia?Kuinka usein syöt ulkona tai tilaat ruokaa?Kuinka paljon liikut viikossa? (lajit, kesto, intensiteetti)Teetkö säännöllisesti voimaharjoittelua, aerobista liikuntaa tai kehonhuoltoa?Miten aktiivinen olet päivittäin? (esim. askelmäärä tai istumisen määrä)Kuinka hyvin nukut ja kuinka monta tuntia yössä?Onko sinulla stressiä? (mikä on stressitasosi 1–10?)Onko sinulla todettuja sairauksia? (esim. diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta, verenpainetauti, sydänsairaudet)Syötkö säännöllisiä lääkkeitä? Jos kyllä, mitä ja mihin tarkoitukseen?Oletko käynyt laboratoriokokeissa viime aikoina? Jos kyllä, minkälaisia tuloksia sait? (esim. kolesteroli, verensokeri, rauta-arvot)Onko suvussasi esiintynyt perinnöllisiä sairauksia?Oletko joskus kärsinyt syömishäiriöistä tai epäterveellisestä suhteesta ruokaan?Mitä tavoitteita sinulla on ruokavalion suhteen? (painonpudotus, lihasmassan kasvatus, energiatasojen nostaminen, yleinen terveys)Onko sinulla konkreettinen tavoite, kuten painonpudotus kiloina tai kehonkoostumuksen muutos?Oletko yrittänyt aikaisemmin muuttaa ruokailutottumuksiasi? Jos kyllä, miten onnistuit ja mitkä olivat haasteet?Onko sinulla jokin määräaika tavoitteiden saavuttamiselle?Onko elämässäsi jokin erikoistilanne, joka vaikuttaa ruokailuun? (esim. raskaus, imetys, vaihdevuodet)Onko sinulla tällä hetkellä suuria elämäntapamuutoksia käynnissä? (esim. työpaikan vaihto, muutto)Oletko ollut erityisruokavalioilla aiemmin? (esim. vegaani, keto, vähähiilihydraattinen)Onko sinulla ruoansulatusongelmia? (esim. turvotus, ummetus, ripuli)Kärsitkö närästyksestä tai refluksista?Onko sinulla ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai muita suolistosairauksia?Syötkö emotionaalisista syistä? (esim. lohtusyöminen, stressisyöminen)Miten kuvailisit suhdettasi ruokaan yleisesti?Lähetä
