Terveyteen liittyvillä laskureilla voit arvioida päivitäisen kaloritarpeesi, laskea BMI:in, prosessoidun lihan riskin paksusuolensyöpään tai sokerin vaikutuksen tyypin 2 diabetesriskin.
Huomio että laskit ovat aina teoreettisia malleja.
Kalorilaskuri
Kalorilaskurilla voi arvioida kalorikulutuksesi päivän aikana. Se laskee myös BMI:n ja kertoo Terveyskirjaston luokituksen mukaisen arvion. Tulokset antavat suuntaa energiantarpeestasi ja kehon koostumuksesta, mutta yksilölliset tekijät voivat vaikuttaa lopputulokseen.
Harjoituskalorilaskuri
Harjoituskalorilaskuri kertoo, kuinka paljon energiaa kuluu eri liikuntamuodoissa. Laskurissa käytetään Terveyskirjaston MET-arvoja, jotka perustuvat virallisiin arvioihin eri aktiviteettien energiankulutuksesta.
Prosessoidun lihan ja paksusuolisyövän riskilaskuri
Prosessoidun lihan ja paksusuolisyövän riskiarvio perustuu laajoihin väestötason tutkimuksiin, ja laskurin laskelmat pohjautuvat Maailman terveysjärjestön (WHO) arvioihin. WHO:n mukaan 50 gramman päivittäinen lisäys prosessoidun lihan kulutuksessa kasvattaa suolistosyövän riskiä noin 18 %. Laskurin tulokset ovat teoreettisia eivätkä korvaa yksilöllistä terveysneuvontaa.
Ultraprosesoidun ruuan ja syöpäriskin laskuri
Laskurin laskelmat pohjautuvat NutriNet-Santé-kohorttitutkimukseen (2018), jossa havaittiin, että 10 %:n lisäys ultraprosessoitujen elintarvikkeiden osuudessa ruokavaliossa oli yhteydessä 12 %:n suurempaan syöpäriskiin.
Sokerinkulutus ja diabetesriski
Sokerinkulutuksen ja tyypin 2 diabeteksen riskin välinen yhteys on keskeinen aihe ravitsemusepidemiologiassa ja aineenvaihduntasairauksien tutkimuksessa. Nykyinen tutkimus osoittaa, että runsas sokeripitoisten juomien (SSB, sugar-sweetened beverages) ja lisättyjen sokereiden käyttö lisää diabeteksen riskiä sekä suorien biokemiallisten reittien että epäsuoran, lihavuuden kautta välittyvän mekanismin kautta.
Lähteitä sokerinkulutus ja diabetesriski laskurille:
- Sokeri ja diabetesriskin kasvu:
- Sugar-Sweetened Beverages and Risk of Metabolic Syndrome and Type 2 Diabetes: A meta-analysis
- Associations between Total and Added Sugar Intake and Diabetes among Chinese Adults: The Role of Body Mass Index
- Drinking more sugary beverages of any type may increase type 2 diabetes risk
- Relation of total sugars, fructose and sucrose with incident type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies
- Sokeri ja kokonaisuolleisuuden kasvu:
- Association of Sugary Beverage Consumption With Mortality Risk in US Adults
- Sugar- and Artificially Sweetened Beverages Consumption Linked to Type 2 Diabetes, Cardiovascular Diseases, and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies
- Association of added sugar intake with all-cause and cardiovascular disease mortality: a systematic review of cohort studies