Johdanto
Nivelrikko on yleinen sairaus, jolle on ominaista rustokudoksen rappeutuminen, tulehdusreaktiot ja nivelten jäykkyys. Tavallisesti sitä hoidetaan tulehduskipulääkkeillä, jotka tarjoavat helpotusta, mutta niiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Kurkumiini, kurkumasta (Curcuma longa) saatava bioaktiivinen yhdiste, on herättänyt kiinnostusta nivelrikon luonnollisena hoitovaihtoehtona. Katsotaanpa, mitä tutkimukset sanovat.
Jos haluat ennemmin kuunnella kuin lukea niin katso alla oleva video.
Kurkumiini ja nivelrikko – mitä tutkimukset sanovat?
Tutkimuksissa on havaittu systemaattisesti, että kurkumiini vähentää tulehdusta, suojaa rustoa rappeutumiselta ja lievittää kipua. Satunnaistetuissa kliinisissä tutkimuksissa kurkumiinin on todettu olevan yhtä tehokas kuin tulehduskipulääkkeet, mutta ilman niiden haittavaikutuksia. Meta-analyysit vahvistavat nämä havainnot. Lisäksi kurkumiinin käyttö voi parantaa nivelten liikkuvuutta ja elämänlaatua. Kuulostaa siltä, että myisin kurkumapillereitä – mutta en, kerron vain siitä, mitä tutkimukset sanovat!
Tutkimuslähteet
- Systemaatinen katsaus ja meta-analyysi (2025). Satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista (10 RCT:tä, n=786) osoitti, että Curcuma longa vähensi polven nivelrikon kipua merkittävästi enemmän kuin lumehoito ja oli yhtä tehokas kuin tulehduskipulääkkeet.
- Meta-analyysien meta-analyysi 2024 Arvioitiin kurkumiinin vaikutusta polven nivelrikkoon 11 aiemman meta-analyysin pohjalta, osoitti, että kurkumiini vähensi merkittävästi kipua (VAS, WOMAC), jäykkyyttä ja paransi toimintakykyä (p ≤ 0.001).
- Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi 2022 katsaus, joka sisälsi 15 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta (RCT) ja 1670 potilasta, osoitti, että kurkumiinoidit olivat tehokkaita vähentämään polven nivelrikon kipua ja parantamaan toimintakykyä lumehoitoon verrattuna
- Katsaus 2021. Systemaattisessa katsauksessa analysoitiin 17 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta (kesto 4 viikosta 8 kuukauteen), joissa arvioitiin kurkumiinin vaikutusta polven nivelrikkoon. Tulokset osoittivat merkittävää paranemista kivussa (VAS) ja toimintakyvyssä (WOMAC) ilman vakavia haittavaikutuksia.
- Katsaus 2019 Yhdeksän tutkimusta, joissa oli yhteensä 797 potilasta, osoitti kurkumiinin hyödylliset vaikutukset nivelrikon hoidossa. Se vähensi kipua ja jäykkyyttä, paransi fyysistä toimintaa, alensi tulehdusmarkkereita sekä vähensi tulehduskipulääkkeiden ja muiden kipulääkkeiden käyttöä.
- Katsaus 2016 Katsauksessa arvioitiin kahdeksaa kliinistä tutkimusta kurkuman tehosta polven nivelrikossa. Kurkuma vähensi kipua, jäykkyyttä ja paransi toimintakykyä lumeeseen verrattuna, mutta vaikutus oli pieni ja tutkimuksissa oli rajoitteita.
- RCT tutkimus 2022 Kahdeksan viikon satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa lumekontrolloidussa tutkimuksessa 101 polven nivelrikosta kärsivää aikuista sai joko 500 mg kurkumiiniuutevalmistetta (Curcugen®) kahdesti päivässä tai lumelääkettä. Kurkumiini vähensi merkittävästi polvikipua ja paransi toimintakykyä. Lisäksi 37 % kurkumaryhmästä vähensi kipulääkkeiden käyttöä verrattuna 13 %:iin lumeryhmässä.
- Vertaileva tutkimus 2021 Tutkimuksessa biologisesti saatavilla oleva kurkumauute (BCM-95®) oli yhtä tehokas kuin parasetamoli polven nivelrikon hoidossa, mutta vähensi tulehdusmarkkereita (CRP, TNF-α) paremmin. Lisäksi haittavaikutuksia esiintyi vähemmän kurkumaryhmässä.
- RCT Tutkimus 2014 185 ja 182 potilasta satunnaistettiin C. domestica -uutteen ja ibuprofeenin ryhmiin. Molemmissa ryhmissä WOMAC-pisteet paranivat merkittävästi, eikä C. domestica ollut ibuprofeenia heikompi kivun, toiminnan tai kokonaispisteiden osalta. Haittavaikutukset olivat samankaltaisia, mutta vatsakipua esiintyi enemmän ibuprofeeniryhmässä (P=0.046). Suurin osa osallistujista oli tyytyväisiä hoitoon.
Miten kurkumiini vaikuttaa nivelrikkoon?
Tämä oli taas mielenkiintoinen matka solubiologian ihmeellisyyksiin ja lyhenteiden loputtomaan viidakkoon. Mutta yritän kiteyttää mitä tästä kaikesta jäi käteen.
Tulehduksen vähentäminen ja ruston suojaaminen
Kurkumiini estää NF-κB-reitin (signalointireitti soluissa) toimintaa ja vähentää tulehdussytokiinien, kuten TNF-α:n ja IL-1β:n, tuotantoa. Kun NF-κB ei aktivoidu, rustosolut eivät käynnistä haitallisia tulehdusreaktioita, vaan ne pysyvät paremmassa kunnossa. Tämä myös vähentää rustoa hajottavien entsyymien (MMP-3 ja MMP-13) tuotantoa, mikä hidastaa ruston rappeutumista.
Antioksidanttivaikutus – miten kurkumiini suojaa rustoa?
Kehossa syntyy luonnollisesti reaktiivisia happiradikaaleja (ROS), jotka ovat molekyylejä, joilla on ylimääräinen elektroni. Nämä radikaalit voivat aiheuttaa hapetusstressiä, mikä vahingoittaa soluja, proteiineja ja DNA:ta. Nivelrikossa ROS voi kiihdyttää ruston hajoamista, koska se aktivoi tulehdusreaktioita ja lisää rustoa hajottavien entsyymien, kuten MMP-3:n ja MMP-13:n, tuotantoa.
Kurkumiini toimii vahvana antioksidanttina, joka neutraloi ROS-molekyylejä ennen kuin ne ehtivät aiheuttaa vahinkoa. Lisäksi se tukee kehon omaa antioksidanttijärjestelmää, kuten glutationia, superoksididismutaasia (SOD) ja katalaasia, jotka auttavat soluja puolustautumaan hapetusstressiltä.
Kivun lievittäminen – miten kurkumiini vaikuttaa hermostoon?
Nivelrikkoon liittyvä kipu ei johdu vain ruston kulumisesta, vaan myös tulehduksesta ja hermoston herkistymisestä. Tulehdussytokiinit, kuten TNF-α ja IL-1β, voivat aktivoida kipuhermoja ja tehdä nivelalueen herkemmäksi kivulle. Tämä voi johtaa tilanteeseen, jossa pienikin rasitus aiheuttaa epämukavuutta tai kipua.
Kurkumiini vaikuttaa kivun säätelyyn usealla eri tavalla. Se vähentää tulehdusta, jolloin kipua ylläpitävät välittäjäaineet vähenevät. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että kurkumiini voi moduloida kipusignaalien kulkua hermostossa, mikä tarkoittaa, että se voi vähentää kipuherkkyyttä ja parantaa liikkuvuutta.
Tutkimuslähteet
- Analyysi 2024 Analyysi kurkumiinin mekanismista nivelrikkoa vastaan käyttämällä metabolomiikkaa ja transkriptomiikkaa.
- RCT 2016 Kurkumaa saaneilla nivelrikko potilailla havaittiin merkittävä parannus kipu- ja toimintakykyarvoissa (VAS ja WOMAC) verrattuna lumeryhmään. Lisäksi tulehdusvälittäjäaine IL-1β:n ja oksidatiivisen stressin biomarkkereiden (ROS, MDA) pitoisuudet laskivat tilastollisesti merkitsevästi (p < 0.05), mikä viittaa kurkuman tulehdusta ja oksidatiivista stressiä vähentävään vaikutukseen.
- Eläintutkimus 2023 kurkumiini lievitti neuropaattista kipua estämällä gliaalisten solujen aktivaatiota ja parantamalla mitokondrioiden toimintaa selkäytimessä ja amygdalassa.
- Katsaus 2019 In vitro -tutkimukset (laboratorio tutkimukset) ovat osoittaneet, että kurkumiini voi estää NF-κB-järjestelmän (käynnistää tulehdusreaktion elimistössä) aktivoitumisen rustosoluissa.
- Eläinkoe 2018 Kurkumiini ja rapamysiini vähensivät merkittävästi nivelten punoitusta ja turvotusta nivelreumamalleissa. Kurkumiini esti CIA:n aktivoiman mTOR-reitin ja tulehdussolujen tunkeutumisen nivelsynoviaan sekä alensi proinflammatoristen sytokiinien (IL-1β, TNF-α, MMP-1, MMP-3) tasoja.
- Eläintutkimus 2017 Kurkumiini esti IL-1β:n aiheuttamaa NF-κB:n aktivoitumista vähentämällä IκBα:n fosforylaatiota ja p65/RelA:n tumaan siirtymistä. Tämä johti MMP-13:n ilmentymisen laskuun ja tyypin II kollageenin ilmentymisen lisääntymiseen, jotka molemmat ovat NF-κB:n säätelemiä tekijöitä. Lisäksi CCK-8-analyysi osoitti, että kurkumiinin lisäys lisäsi IL-1β:llä käsiteltyjen rustosolujen lisääntymistä.
Kurkumiinin annostus nivelrikon hoidossa
Tutkimusten perusteella tehokas kurkumiiniannos on 150–1500 mg päivässä. Vuoden 2025 meta-analyysin mukaan gramman molemmin puolin oleva annostus oli tehokas. Vaikutukset alkavat näkyä 6–12 viikon kuluessa. Koska kurkumiini imeytyy heikosti, suositellaan käyttämään valmisteita, joissa imeytymistä on parannettu piperiinilla tai fosfolipiditeknologialla.
Kurkumiinia voi saada myös ruokavaliosta lisäämällä kurkumaa ruokiin, kuten curryihin, keittoihin ja salaatinkastikkeisiin. Turmeric-teetä voi valmistaa keittämällä vettä teelusikallisella kurkumaa ja ripauksella mustapippuria, joka parantaa imeytymistä.
Turvallisuus ja varotoimet
Kurkumiini on yleensä hyvin siedetty, mutta suurina annoksina se voi aiheuttaa vatsavaivoja, kuten ripulia, päänsärkyä ja pahoinvointia. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden, kuten varfariinin, kanssa, lisäämällä verenvuotoriskiä. Lisäksi joillakin on raportoitu maksavaurioita, erityisesti jos on olemassa maksasairauksia, joten varovaisuus on tarpeen. Lääkärin tai laillistettun ravitsemusterapeutin konsultointi on suositeltavaa ennen käyttöä, erityisesti muiden lääkkeiden tai terveysongelmien yhteydessä.
Turvallisuuteen liittyviä lähteitä
Pohdinta ja mielipide
Tutkimusnäytön perusteella kurkumiini näyttäisi tarjoavan vaihtoehdon tulehduskipulääkeille. Sen tulehdusta vähentävät ja rustoa suojaavat vaikutukset voivat tukea nivelten hyvinvointia ilman lääkeiden haittavaikutuksia. Koska kurkumiini on hyvin siedetty, sitä voi hyvin kokeilla mikäli on nivelrikko. Myös mekanistinen näyttö on olemassa.
Onko kurkumiinista siis apua nivelrikossa? Kyllä on.
Muita kirjoituksia kurkumiinista:
Seuraa myös somessa:
Voit tukea toimintaani myös ostamalla tuotteita kaupasta:
Yksi vastaus artikkeliin “Kurkumiini ja nivelrikko”