Stressivatsa. Olen kärsinyt stressivatsasta koko aikuisiän, ja tilanteen pahentuessa sen hallinta on käynyt haastavaksi sosiaalisissa tilanteissa. Useat keinot, kuten FODMAP-ruokavalio, ketogeeninen ruokavalio, probiootit, prebiootit ja psyllium, ovat osoittautuneet tehottomiksi, ja olen päättänyt kokeilla AKG:ä (alfaketoglutaarihappo). Alfaketoglutaarihappoa muodostuu kehossa luonnostaan jatkuvasti ja sitä on käytetty urheilusuorituksen ja kehonkoostumuksen parantamiseen mutta laihon tuloksin.
Miten stressivatsa näkyy?
Itsellä stressivatsa näkyy niin että kun rupean stressamaan tulevasta (yleensä sosiaalisesta) tilanteesta reagoi vatsani menemällä ”sekaisin” eli kuralle. Nykyisin ei edes tarvita mitään oikeasti stressaavaa tilannetta vaan stressivatsa voi laueta pelkästään ajattelmalla että kohta alkaa vatsa reagoimaan stresssin.
Mitä elimistössä sitten tapahtuu kun vatsa menee ”kuralle”?
Stressi lähtee aivoista ja aktivoi sympaattista hermostoa, mikä voi johtaa suoliston epiteelisolujen (enterosyyttien) tiiviiden liitosten heikentymiseen. Tämä lisää suolen läpäisevyyttä ja antaa mahdollisesti haitallisille mikrobeille ja toksiineille pääsyn verenkiertoon. Kun toksiineja kertyy, keho saattaa yrittää poistaa niitä ripulin kautta. Tämä mekanismi on kehon puolustusreaktio haitallisten aineiden poistamiseksi, mutta voi pahentaa suolistohäiriöitä ja lisätä tulehdustilaa entisestään.
Mikä rooli stten sillä AKG:llä on?
AKG vaikutukset kohdistuvat erityisesti enterosyytteihin eli suoliston epiteelisoluihin. AKG auttaa parantamaan solujen energiantuotantoa ja toimii antioksidanttina, mikä voi tukea epiteelisolukon toimintaa ja vähentää suolen läpäisevyyttä. AKG voi edistää suolen tiiviiden liitosten toimintaa, jolloin haitalliset aineet ja toksiinit eivät pääse yhtä helposti suolen läpi verenkiertoon. Tämä voi vähentää stressin laukaisemia tulehdustiloja ja oireita, kuten ripulia ja vatsakipuja.
Psykologinen stressi vaikuttaa aivo-suoli-akselin kautta suoliston epiteelisoluissa tapahtuvaan erilaistumiseen. Stressin aktivoima sympaattinen hermosto lisää Lactobacillus murinus -bakteerien tuottamaa indoli-3-asetaattia (IAA tai I3A), mikä heikentää suoliston kantasolujen energiantuotantoa ja estää erityssolujen erilaistumista. Suun kautta otettava alfa-ketoglutaraatti (AKG) näyttää tukevan kantasolujen erilaistumista ja suoliston vaurioiden korjaantumista stressin aikana. Ulosteessa olevan IAA-määrä korreloi myös mielenterveyden häiriöihin liittyvien suolistovaivojen kanssa.
Yhteenveto
Tavoitteenani on selvittää, voisiko AKG hyöty suoliston tiiviiden liitosten ja energiantuotannon tukemisessa vähentää stressin aiheuttamia oireita, kuten ripulia ja vatsakipuja. Kokeilen noin neljän viikon ajan, ja sen jälkeen arvioin tuloksia. Jos AKG-kokeilu osoittautuu hyödylliseksi, siitä voi olla apua muillekin samankaltaisista oireista kärsiville. Palataan asiaan!